1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka npp 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test 350mg/w 11. POZIOM BF%:13 [...]
WIEK:26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 10 lat na przemiennie że sportami walki 6. DIETA: jest -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *15 prolongatum 15 propionat 200 oxa *40 prop 300 oxa *20 prop w grudniu 2015 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:+2.5g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 0.7-1g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 8. TRENING: był góra dół 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez niedluga,moze nawet o polowe krotsza niz przy cwiczeniach innych miesni;robilem 3 takie podwojne serie.Kapturow jak nie bylo to juz sa, i przedramiona tez urosly (nie pamitam dokladnie ile mierzyly przed cyklem ale z tego co kojarze to o 2 cm [...]
Cześć Ułożyłem swój pierwszy plan treningowy. Problem w tym, że nie wiem po ile dokładnie robić serii i powtórzeń w danych ćwiczeniach. Jeżeli ktoś widzi gdzieś jakieś błędy to piszcie. Wygląda to mniej więcej tak: Pon Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośne - rozpietki ze [...]
Cześć. Na siłowni jestem od 8 miesięcy, mam tez dietę - nie trzymam moze w 100% ale staram sie. Efekty sa, ale małe, nie takie jakbym sobie życzył. Jestem dosc drobnej budowy z natury (175cm). Zastanawiam sie czy jest możliwa No duża rozbudowa klatki? Moja jest od zawsze nawet nie mała ale wąska..to samo jeśli chodzi o biceps. Po ponad pol roku [...]
[...] swojej wadze poza dieta, ograniczeniem jedzenia i aerobami dawkować te specyfik. Na instrukcji napisane żeby brać 3 tabletki na moja wage na pusty żołądek, ale nie napisali ile razy dziennie i co ile godzin itd...moze ktoś mi to jakoś wyjaśnić bym nie brał tego bezsensownie? Pozdrawiam ------------------------------ Pozdrawiam "Życie jest jak [...]
Witam. Wypelnilem tabelke. Chce wziac pierwszy cykl saa. Celem jest masa. Wybor pada na testorsteron. Teraz pytanie jaki? Prolongatum czy propionat? Ile czasu bic i jakie dawki? Co do tego z oslonek zeby maksymalnie zminimalizowac skutki uboczne? Jesli mozna to prosze o konkretna rozpiske a takze o wypowiedzi dotyczace efektow osob ktore robily [...]
Witam. Ułożyłem poniższą dietę Low Carb w oparciu o czytane artykuły. Chciałem się was zapytać czy pomoglibyście mi ułozyć wielkości tych posiłków? Ile gram? ile sztuk? Bo mam z tym problem a dla was to pewnie nie jest żaden problem. Moje dzienne zapotrzebowanie; 210g węgli 170g białka 70g tłuszczy I posiłek ( 6.00) Płatki owsiane z mlekiem, jajka [...]
[...] wagę Kalorie 3414.41 Węglowodany 55% 1877.93kcal = 469.48gram Białko 15%% 512.16kcal = 128.04gram Tluszcz 30% 1024.32kcal = 113.81gram Wiec jest źle i prosze mi doradzić ile g/kg ciała rozmieżyć,bo sugerowaem sie kaloriami czyli ok.300 wiecej!Od kwietnia prawdopodonie wróce na kick-boxing to może ten brzuszek zrzuce!W przysłośći chcę założyć [...]
[...] takie ciwczenie ma sens? Czy rezultaty daje tylko ćwiczenie regularne? 2 Lepiej robić mniej powtórzeń ( 5-6 ) a większym cięzarem czy mniejszy cieżar a wiecej powtórzeń 3 ile pownnien wynosić czas odpoczynku między seriami? i najważniejsze pytanie Co powinniem poprawić w swoim treningu? Co trzeba dokupić jeśli chodzi o sprzęt? Pozdrawiam [...]
Witam. Trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna [...]
[...] to jeszcze prezentuja tragicznie niski poziom rozwoju psychicznego. Wnioskujac ze stylu niektorych wypowiedzi wnosic moge, ze sa to osoby ktore maja po 14-15 lat. O ile wypowiedz takiej osoby w "szatni" niewiele zlego moze zrobic, o tyle w dziale trening (ze nie wspomne o "dopingu"- pisal juz o tym Venom) moze okazac sie tragiczna w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: chuda 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka razy po pol roku w przeciagu kilku lat, jak nie chodzilem na silownie to plywalem na basenie codziennie po kilka kilometrow 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: staram sie duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z minimalnych dawek i [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:3,3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli na ph 8. TRENING:PHAT 5x 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:14 12. [...]
[...] wtedy, kiedy nie mam rozciągania, ale wtedy boję się, że nogi nie będą miały wystarczająco dużo czasu do odpoczynku... Poradzcie coś... Aha i jeszcze jedno - czy skakanie na skakance (np. 3 razy w tygodniu po ileś tam minut) zwiększy w jakimś zauważalnym stopniu kondycję pod kątem walki? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu mam na niej trenować??
[...] a resztę biegi prócz niedzieli tu czas na Kompletną regeneracje uzyskam to co chcę , dodam iż nie mogę za bardzo stosować się diety gdyż to nie ja gotuje . Powiedzcie ile min musiałbym biegać wydaję mi się ze godzina będzie ok ale wole was spytać i jaka intensywność biegu . Dodam jeszcze że biorę Ressurector firmy Olimp po treningu ale [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 PYTANIE: Hej, zrobilem nowe badania jako że planuje wejsc od stycznia na mase, chcialem dorzucić npp i wiecej testa/częściej. W stosunku do robionych badan krwi 22.08.22 przed biciem testa, [...]
[...] biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z oliwek miedzy tymi wszystkimi posiłkami czasami je banana czy jabłko albo jakis jogurt najczesciej naturalny moznan tak ?? mam 16 lat 180cm wzrostu waga 70 kg mogl by mi ktos jeszcze powiedziec ile mam tego jesc bo nie mam pojecie je tak około jak mi z głodem z gory dzekuje za pomoc
[...] lat (patrz profil) i często spotykam się z opiniami w stylu "Aikido? Nie sugeruj się filmami z Seagalem!".Mimo to nie żałuję, że wybrałem Aikido. Czasami sam się zastanawiam ile dała mi ta SW. Kiedy jednak zaczynam wątpić w efekty, przypominam sobie kim byłem przed czterema laty. Miałem nadwagę, a moja sprawność fizyczna była, delikatnie mówiąc [...]
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
